Γιαούρτι με φρούτα

Γιαούρτι με φρούτα εποχής. Φτιάξτε ένα γιαούρτι με φρούτα και δείτε παρακάτω τι κερδίζετε.

Το γιαούρτι δεν είναι απλά ένα υποκατάστατο του γάλακτος, αλλά ένα ολοκληρωμένο γεύμα που δίνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Έτσι λοιπόν, από το γιαούρτι παίρνουμε βιταμίνη Α η οποία είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη και την καλή όραση. Παίρνουμε ακόμα βιταμίνη D, έναν σύμμαχο κατά της ραχίτιδας και της οστεοπόρωσης, βιταμίνη C η οποία έχει αντιγηραντικές ικανότητες, καθώς και τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και τον ομαλό μεταβολισμό. Εδώ έχουμε το εξής φαινόμενο: Με την επεξεργασία του γάλακτος μειώνεται η βιταμίνη Β12, ενώ αυξάνεται η Β6. Η περιεκτικότητα των άλλων βιταμινών συμπλέγματος της βιταμίνης Β παραμένει σταθερή.

Το γιαούρτι επίσης είναι πλούσιο σε ασβέστιο και φώσφορο, δύο ουσίες που δίνονται με τέτοιο τρόπο ώστε να αφομοιώνονται πιο εύκολα από τον οργανισμό. Πηγή : www.iatronet.gr

 

 Γνωρίζουμε πως πορτοκάλια είναι γνωστά  για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, όμως τα ακτινίδια την περιέχουν σε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα.

Έχουν κάλιο και είναι πηγή για την βιταμίνη Α αλλά και Ε, που είναι οι σημαντικότερες για την επιδερμίδα σας.

Ακόμα, τα μαύρα μικρά σπόρια στο ακτινίδιο είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά, που είναι πολύ σημαντικά για την άριστη υγεία της καρδιάς. Να μην παραλείψω και την ιδιαίτερη γεύση του.

 

 

 

« Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα»   Δεν είναι τυχαία η παροιμία…

Το μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C, θέλετε και άλλα ?  βιταμίνη A, φυλλικό οξύ, βιοτίνη και μηλικό οξύ.Βοηθά σε οστεοπόρωση, στη μείωση της κακής χοληστερίνης και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

 

Τι περιμένετε λοιπόν? Αφήστε κάτω το μπέικον και τα τηγανητά αυγά και φτιάξτε το γιαούρτι σας.

 

Editor

Ο μπερδεμένος άνθρωπος γουστάρει να είναι έτσι , δεν έτυχε ,αλλιώς βαριέται. Ο ψεύτης γουστάρει τα ψέματα. Νομίζει πως παίζει στα «μυστικά της εδέμ» και χαίρεται. Είναι ωραία η ζωή του έτσι, αλλιώς θα ήταν ένας βαρετός άντρας και εκείνη μια βαρετή νοικοκυρά. Μη σε κάνει ποτέ να πιστέψεις, εκεί στο ποτό ένα βράδυ, πως είναι στεναχωρημένος.Ρόλο υποδύεται.

Comments are closed.