Επτά νέοι τρόποι γυμναστικής

Επτά νέοι τρόποι γυμναστικής, ναι το γυμναστήριο μοιάζει με καταναγκαστικό έργο. Οι βαρετές επαναλήψεις των οργάνων, το συνεχές τρέξιμο στο διάδρομο μπροστά από μια οθόνη τηλεόρασης ή υπό τους ήχους κάποιας αδιάφορης μουσικής σας απομακρύνουν από την προοπτικής ενός γραμμωμένου σώματος. Τα νέα όμως είναι super!

HOT YOGA

hot-yogaΜη σας παραξενεύει το όνομα. Οι ασκήσεις της δεν διαφέρουν καθόλου από τις κλασικές της Yoga. Αυτό που την κάνει ιδιαίτερη, είναι η hot θερμοκρασία της, μια και το δωμάτιο που γίνεται,αγγίζει τους 40,6οC. Γιατί; Μα φυσικά για να ζεσταίνει τους μύες σας και να σας προκαλεί εφίδρωση, η οποία έχει την μαγική ιδιότητα και να αποτοξινώνει τον οργανισμό σας, και να τον βοηθά να κάψει πιο γρήγορα τις θερμίδες του. Αποτέλεσμα; Φανταστείτε πως κάνετε το ακατόρθωτο, τρέχετε σε ένα διάδρομο, στην πιο γρήγορη ταχύτητα για περίπου σαράντα λεπτά, χωρίς καμία διακοπή. Σας πείσαμε να τη δοκιμάσετε;

CROSSFIT

crossfitΕίναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και αντοχής, σχεδιασμένο για μια ολοκληρωμένη φυσική κατάσταση. Στηρίζεται στην γρήγορη εναλλαγή λειτουργικών ασκήσεων, όπως έλξεων, κάμψεων και καθισμάτων, με τη δυνατότητα συμπληρωματικών μορφών άσκησης, όπως άρση βαρών και κολύμβηση. Απευθύνεται σε όλες εσάς που ενώ σας αρέσει η γυμναστική, κάποιες φορές σας πνίγει η ρουτίνα και δεν θέλετε να κάνετε συνεχώς το ίδιο πράγμα.

TABATA

tabata-intervalsΟνομάζεται η 4λεπτη μαγική γυμναστική που καίει τα λίπη. Και αυτό φυσικά κάτι σημαίνει. Το μυστικό της είναι η σύντομη αλλά έντονη άσκηση με μικρά διαλείμματα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως μπορεί να κάνει τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί μέχρι και 36 ώρες μετά την προπόνησή σας. Πώς γίνεται: Επιλέξτε μια μορφή άσκησης με την οποία είστε απόλυτα εξοικειωμένες, όπως π.χ. τρέξιμο, ποδήλατο, κωπηλατικό. Πρώτα κάνετε ζέσταμα και μετά γυμναστείτε για 20 δευτερόλεπτα στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Κατόπιν ξεκρουστείτε για 10 δευτερόλεπτα με περπάτημα και επαναλάβετε για 8 φορές. Στο τελείωμά σας κάντε ένα πεντάλεπτο χαλαρό περπάτημα ή τρέξιμο σε αργούς ρυθμούς.

AQUA AEROBIC

aerobicΤο aqua aerobic αποτελεί έναν θαυμάσιο και άκρως διασκεδαστικό τρόπο για να γυμνάσετε το σώμα σας. Έχετε όλες τις κινήσεις του κλασικού aerobic αλλά μέσα στο νερό και είναι κατάλληλο για όσες πάσχετε από προβλήματα αρθρώσεων, μια και η μείωση της βαρύτητας σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε μεγαλύτερες κινήσεις. Η πιο διάσημη οπαδός του είναι η Mariah Carey, η οποία έχει δηλώσει πως με αυτό έχασε όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης της.

ZUMBA

zumbaΜοιάζει περισσότερο με ένα non stop πάρτι και λιγότερο με γυμναστική, αν και δεν υστερεί σε τίποτα από τις κλασικές μεθόδους που ακολουθούσατε μέχρι σήμερα για να κάψετε τις θερμίδες σας. Ενσωματώνει λάτιν ρυθμούς και εύκολες χορευτικές κινήσεις και βήματα και δημιουργεί ένα υπέροχο χορευτικό fintess πρόγραμμα. Έχει από salsa, merenque και reggaeton, μέχρι samba, hip-hop, cha cha, flamenco και χορό της κοιλιάς. Πώς ξεκίνησε; Ο δάσκαλος aerobic, Alberto Beto Perez σε ένα μαθημά του είχε ξεχάσει την κασέτα μουσικής και χρησιοποίησε όσες είχε εκείνη την ημέρα μαζί του. Η τάξη του το λάτρεψε και έτσι γεννήθηκε η Zumba.

TRX

trx-21Το Total Body Resistance Exercise σημαίνει προπόνηση με αντιστάσεις για όλο το σώμα. Αναπτύχθηκε από έναν πρώην πεζοναύτη του Αμερικανικού Ναυτικού στις του 2000 και τον τελευταίο καιρό γνωρίζει πάρα πολύ μεγάλη επιτυχία σε όλο τον Πλανήτη. Ο εξοπλισμός του που περιλαμβάνει ελαστικούς ιμάντες με χερούλια, σας δίνει τη δυνατότητα να εκτελέσετε αμέτρητους συνδυασμούς ασκήσεων, που όλες εκμεταλλεύονται το βάρος του σώματός σας. Έτσι ανάμεσα στο πορτοφόλι και το νεσεσέρ σας, βάλτε στην τσάντα σας τους ιμάντες -ναι πιάνουν πολύ λίγο χώρο- τους οποίους θα τους χρησιμοποιείτε στο γυμναστήριό σας -αν δεν έχει- ή ακόμα και στο σπίτι σας, στερεώνοντάς τους σε ένα ασφαλές μέρος.

BODYPUMP

body_pumpΕίναι μια επαναστατική μέθοδος προπόνησης με βάρη μέσα σε ομαδικό περιβάλλον γυμναστηρίου, όπου χρησιμοποιούνται μπάρες, προσαρμοσμένα κιλά, απλές κινήσεις και δυναμικά ακούσματα μουσικής. Αποτελεί έναναπό τους γρηγορότερους τρόπους για να γραμμωθείτε και να χάσετε λίπος. Το μόνο που χρειάζεστε, είναι μια πλατφόρμα, μια μπάρα και διάφορα βάρη. Ποιά είναι τα πλεονεκτήματά του; Ανάμεσα στα πολλά, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 600 θερμίδες ανά μάθημα για χάσιμο βάρους και να βελτιώσετε τη δύναμή σας και την φυσική σας κατάσταση. Ακόμα το σκέφτεστε;

 

instyle.gr

 

two reasons

Δύο... Ο πιο όμορφος αριθμός! Γιατί το νόμισμα έχει πάντα δύο όψεις, γιατί μου αρέσει ακόμα να βλέπω "δύο ξένους", γιατί είναι μαγικό να έχεις δύο λόγους για να ζείς, να προσπαθείς και να καταφέρνεις... Γιατί δύο ψυχές μου χάρισαν τη ζωή! Γιατί "DD"... Το σκοτάδι του ενός, δυο μαζί το κάνουν φως!(Μ. Στόκας, Υπνόσακος)

Comments are closed.