Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Υλικά

  • 100 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 100 γρ. γκρανόλα
  • 100 γρ. λιναρόσπορο σπασμένο
  • 100 γρ. φουντούκια ωμά χοντροκομμένα
  • 50 γρ. Rice crisp
  • 1/8 κ.γ αλάτι
  • 100 γρ. τσιπς αποξηραμένης μπανάνας σε κομματάκια
  • 100 γρ. κομματάκια κουβερτούρας
  • 120 γρ. μέλι
  • 2 κ.σ. μαύρη ζάχαρη
  • 70 γρ. βούτυρο
  • 100 γρ. φουντουκοβούτυρο ή ταχίνι
  • χυμό από 1/2 πορτοκάλι

Οδηγίες

  • 1. Ανακατεύουμε όλα τα ξηρά υλικά σε ένα μεγάλο μπολ.
  • 2. Σε ένα μικρό κατσαρολάκι ανακατεύουμε το μέλι με το φουντουκοβούτυρο, τη ζάχαρη, το χυμό πορτοκαλιού και το βούτυρο.
  • 3. Το αφήνουμε να πάρει βράση ανακατεύοντας συνέχεια μέχρι να λιώσουν όλα τα υλικά.
  • 4. Ρίχνουμε το μίγμα στα δημητριακά και τα ανακατεύουμε καλά.
  • 5. Στη συνέχεια μεταφέρουμε το μίγμα σε ένα σκεύος καλυμμένο με λαδόκολλα και το πιέζουμε καλά έτσι ώστε να γίνει λεία και επίπεδη η επιφάνεια.
  • 6. Ψήνουμε τα δημητριακά για 20 λεπτά στους 180 βαθμούς.
  • 7. Αφού κρυώσουν καλά, τα κόβουμε σε κομμάτια.
  • 8. Προαιρετικά, γαρνίρουμε με λίγη λιωμένη κουβερτούρα.
  • 9. Εναλλακτικά μπορούμε να αντικαταστήσουμε την μπανάνα με ξύσμα πορτοκαλιού, κράνμπερι, σταφίδες, ξερά σύκα ή ότι άλλο μας αρέσει.

foodprints.gr

Editor

Ο μπερδεμένος άνθρωπος γουστάρει να είναι έτσι , δεν έτυχε ,αλλιώς βαριέται. Ο ψεύτης γουστάρει τα ψέματα. Νομίζει πως παίζει στα «μυστικά της εδέμ» και χαίρεται. Είναι ωραία η ζωή του έτσι, αλλιώς θα ήταν ένας βαρετός άντρας και εκείνη μια βαρετή νοικοκυρά. Μη σε κάνει ποτέ να πιστέψεις, εκεί στο ποτό ένα βράδυ, πως είναι στεναχωρημένος.Ρόλο υποδύεται.

Be first to comment